Эмоциональный фитнесс

Например, психическое здоровье зависит больше от того, как Вы интерпретируете события чем от событий непосредственно. Важно понять - мы сами решаем, что обозначает каждый случай. Так, увольнение с работы - вы можете воспринимать это как новые перспективы и возможности или удариться в панику и впасть в депрессию.

Да, счастливые люди - оптимисты! Оптимисты видят жизнь как ряд событий, вытекающие друг из друга, они понимают, что все события чему-то учат.

Ощущение счастья и полноты жизни - ваш выбор. Я лишь могу дать несколько советов, которые помогу вам прийти к этому.

ШАГ 1: Прекратите видеть во всем тупики.

Признайте что выбор нудной работы, только из-за большой зарплаты может обернуться для вас интересными знакомствами, повышением творческого потенциала, засчет внесения разнообразия в повседневность - изобретите, наконец, новый способ выполнения старых обязанностей, и прекратите ходить на работу как на каторгу!

Даже домашние хлопоты или поход в магазин за продуктами можно воспринимать не как повседневную обузу, а как счастье, что вы в состоянии это делать. Благодарность за то, что мы имеем, намного приятнее чем необходимость в чем-то.

ШАГ 2: Перестаньте прятать эмоции

Развитие хорошего психического здоровья требует эмоциональной тренировки, также, как физическая форма зависит от тренировки мышц. Эмоциональный фитнесс обозначает гибкость ваших эмоций и способность их выражать, даже таких неприятных как: гнев, страх, безпомощьность и т.д.

Большинство людей делают все возможное, чтобы скрыть или избежать сильных переживаний - они курят, пьют. Вместо попыток спрятаться или все отрицать выпустите свои чувства на волю, определите что вы чувствуете и почему. Распознование и идентификация ваших чувств - первый шаг к управлению ими.

ШАГ 3: Не обвиняйте окружающих

Мнение, что кто-то другой сделает вас счастливым - ложно! Ожидание того, что друзья и родственники интуитивно поймут ваши потребности не приведут к успеху. Эмоциональная зрелость - способность заботиться о себе эмоционально, а не ожидать этого от других.

Эмоционально незрелые люди также тратят много энергии на получение одобрения. Формирование эмоциональных границ ключ к поддержанию хорошего психического здоровья. Границы - путеводитель во взаимоотношениях с другими людьми. Ответ “нет” на обременяющие вас предложения блокирует негативные ощущения.

ШАГ 4: Позаботьтесь о вашем физическом здоровье.

Блокировка чувств, которые сопровождают напряженные события, может обернуться для вас стрессом или депрессией, которые приведут к серьездному нарушению физического здоровья. Большинство сердечно-сосудистых, пищеварительных, кожных, дыхательных, опорно-двигательных заболеваний возникают из-за психического неблагополучия.

Вообще, хорошая пища, отдых, здоровый образ жизни в целом благотворно влияют на ваше здоровье и психическое в том числе.

Не ждите пока ваша проблема разрастется! Помните - гипертония на ровном месте не развивается!

Включите больше радосных событий в вашу повседневную жизнь, не пытайтесь доказать, что у вас нет на это времени - попытки изобразить из себя несчастного и обиженного в конце концов сделают вас таковым!

Александра Загладина