Курсы валют:
  • Обменный курс USD по ЦБ РФ на 23.03.2019 : 63,7705
  • Обменный курс EUR по ЦБ РФ на 23.03.2019 : 72,59

Сильно помолодевший остеопороз

Сильно помолодевший остеопороз

Остеопороз - это системное заболевание скелета, которое характеризуется потерей общей костной массы, в связи с чем, кости становятся хрупкими и ломаются даже при небольших нагрузках. Чаще всего встречаются переломы шейки бедра или позвоночника, однако бывают переломы и других частей скелета. В основном, остеопороз поражает женщин (особенно после менопаузы) и пожилых людей. Но в последнее время все чаще это заболевание встречается даже у детей.

Самый распространенный миф гласит, что остеопороз развивается у людей, которые получают мало кальция с пищей. На самом деле можно есть кальций день и ночь и не добиться ничего, кроме нарушения солевого обмена и возможного образования камней в почках.

В реальности же остеопороз - это болезнь, при которой кальций плохо усваивается, даже если вы потребляете его с избытком. В нормально "работающем" организме всегда сохраняется баланс: сколько кальция вывели специальные клетки остеокласты, столько же его туда доставят строительные клетки остеобласты.

При остеопорозе баланс нарушается. Подобные нарушения бывают вызваны несколькими важными причинами, а чаще всего их комбинацией, сочетанием нескольких факторов.

Возрастные изменения являются наиболее важной причиной снижения костной массы. Плотность костей достигает максимума к двадцати пяти годам, после тридцати лет начинает постепенно снижаться. При этом снижение плотности костей в большей степени выражено у женщин. К глубокой старости кости позвоночника могут потерять у них до 45% своей массы.

У мужчин эти процессы выражены несколько меньше из-за того, что кости мужчин толще и прочнее изначально, кроме того, у мужчин в крови значительно выше уровень андрогенных гормонов (мужских гормонов). А чем больше в организме андрогенов, тем сильнее развита у человека костно-мышечная система.

Избыток или недостаток большинства гормонов в любом возрасте ведет к остеопорозу. К примеру, нарушение фиксации кальция в костях происходит при болезнях щитовидной железы и надпочечников, при инфантильности (слабом развитии) половых органов - как женских, так и мужских - и многих других заболеваниях желез внутренней секреции.

Еще один фактор, способствующий возникновению остеопороза, был выявлен довольно случайно. Оказывается, у не рожавших женщин с возрастом плотность костей становится меньше, чем у рожавших. И наоборот, рождение каждого ребенка уменьшает вероятность развития остеопороза примерно на 10%.

Изящные высокие женщины страдают от остеопороза и его последствий в значительно большей степени, чем женщины плотного телосложения. То же самое касается мужчин: худые и высокие подвержены остеопорозу в большей мере, чем плотные и коренастые. Это связано с тем, что у полных людей кости вынуждено уплотняются и набирают массу для того, чтобы переносить повышенный вес тела.

Человек, прикованный к постели, теряет около 1% костной массы в неделю, однако возобновление обычной физической активности постепенно восстанавливает нормальное состояние костей.

Движение вообще основной фактор, предопределяющий плотность и прочность костей. Именно поэтому люди, занимающиеся спортом и ведущие активный образ жизни, гораздо меньше подвержены остеопорозу, чем те, кого трудно сдвинуть с места.

К факторам риска развития остеопороза следует отнести и недостаток в организме витамина D. Витамин D синтезируется в организме человека самостоятельно под влиянием солнечного света, а также "доставляется" нам с такими продуктами, как рыбий жир, масло, яйца, печень и молоко. Витамин D регулирует всасывание кальция в кишечнике и повышает активность клеток, участвующих в "строительстве" костных структур. Соответственно недостаток солнечного света или нехватка в рационе упомянутых продуктов увеличивают риск развития остеопороза, особенно в пожилом возрасте.

Проведенные в последние годы исследования свидетельствуют о том, что люди, употребляющие алкоголь имеют меньшую плотность костей и теряют костную массу значительно быстрее непьющих. Это в равной степени касается и мужчин и женщин. По-видимому, сказывается токсическое воздействие алкоголя, а к нему добавляются последствия характерных для алкоголиков болезней, плохого питания, курения и снижения физической активности.

В отличие от алкоголя, курение в большей степени влияет на женщин. У курящих женщин снижена концентрация половых гормонов в крови, и у них раньше наступает менопауза, а значит, и раньше происходит "разрежение" костей.

Но все выше сказанное не означает, что ваше питание не должно включать пищу, богатую кальцием и витамином Д. Правильное питание поможет сохранить плотность костей, делая их прочными и устойчивыми, а ежедневные физические занятия с включением специфических упражнений для спины помогут держать позвоночный столб в правильном положении.

Надо заметить, что таблетки с кальцием действуют менее эффективно, чем естественное питание. Дело в том, что процент усваивание кальция из таблеток намного ниже, чем из естественной пищи. Молочные продукты, несмотря на расхождения мнений о них, все-таки остаются одним из самых важных источников кальция. Брокколи и другие виды капусты, абрикосы, рыбные косточки, куриный хрящ и многие другие являются тоже хорошими помощниками в сохранении костяной массы.

Суточная потребность в кальции составляет примерно 800-1000 миллиграмм.

- Стакан молока - 200 мг.

- 30 граммов сыра - 200 мг.

- 150 граммов йогурта - 240 мг.

- 2 кусочка хлеба - 60 мг.

- 100 граммов брокколи - 80 мг.

Всего: 780 мг.

Если вы любите побаловаться сигаретками или алкоголем, ваша суточная потребность в кальции должна быть увеличена, так как эти привычки снижают уровень его усвоения. Не забывайте также, что кальций усваивается только при присутствии витамина Д.

Ольга Веснина

Image

В Англии бездомные признались, что зарабатывают более $800 в день

В Великобритании бездомные признались, что зарабатывают в день примерно 600 фунтов, что составляет 800 долларов или 50 тысяч рублей.

Image

Жительница Китая чуть не умерла после самолечения капельницей с фруктовыми соками

51-летняя жительница Китая, будучи сторонницей нетрадиционных методов лечения решила самостоятельно сделать себе капельницу из свежих фруктовых соков, считая, что это принесет пользу для ее здоровья.

Image

Педиатры: "знакомить" иммунитет с аллергенами нужно максимально рано

Специалисты утверждают, что такие продукты, как яйца, орехи, рыба, коровье молоко, пшеница, соя должны быть как можно раньше включены в рацион ребенка, чтобы не допустить появление аллергии в будущем.

Image

Психолог после просмотра "Покидая Неверленд" предрекла запрет музыки Майкла Джексона

В США и Великобритании стартовал показ документального фильма Дэна Рида "Покидая Неверленд". Россия поначалу решила быть в общемировом тренде, запланировав премьеру на "Первом" 15 марта, но затем эфир отменили, открыв доступ к видео на сайте телеканала.