Курсы валют: USD 25/03 57.4247 -0.0981 EUR 25/03 61.8636 -0.2323 Фондовые индексы: РТС 18:50 1124.66 0.03% ММВБ 18:50 2039.77 -0.55%

МЫ и ОБЩЕСТВО: Воздушно-капельная диета - 5 сентября 2003 г.

Общество | 05.09.2003



Например, уже через пару недель предательский жир начнет исчезать с талии и живота (перестав есть сахар, вы лишаете организм инсулина, который позволял жиру откладываться именно в этом месте).

Еще одно преимущество этой диеты состоит в том, что нет необходимости постоянно считать калории. Нет более действенного способа отбить аппетит, чем прочитать калорийность шоколадки, которая уже наполовину покоится в недрах желудка.

Преимущество метода Агастона заключается в том, что к этой диете привыкнуть несложно и нет необходимости стучать зубами от голода, а вместо бутербродов с колбасой обходится менее аппетитным шпинатом или спаржей.

Тем не менее, о любимой выпечке, калорийных коктейлях и жареной картошке придется забыть. К списку запрещенных продуктов также следует отнести рис, хлеб, картофель, алкоголь и сахар. "Эти продукты только разогревают аппетит", - говорит Агастон. "За первые две недели необходимо пересмотреть свой обычный рацион и уменьшить порции блюд". Автор обещает, что организм вполне может прожить без макарон и эклеров, так что привыкнуть к их исчезновению из вашей жизни вполне возможно.

Быструю потерю веса диетологи обычно приписывают обезвоживанию, но Агастон говорит, что употребление в пищу овощей препятствует этому, и вы теряете не воду, а ненавистные килограммы.

Вот приблизительное меню на две недели по методу Агастона:

Завтрак: сырный шейк (сырые яйца смешанные с различными видами нежирных сыров) овощной сок, кофе без кофеина с заменителем сахара и обезжиренным молоком.

Второй завтрак: сельдерей с сыром (нежирным)

Обед: поджаренные без масла куриные грудки с салатом, заправленные уксусом (именно уксусная заправка позволяет насытиться быстро). На десерт возможно желе.

Полдник: рулеты из индейки с легким майонезом.

Ужин: лосось, поджаренный на гриле с розмарином (чтобы не стучать вилками после маленькой порции, рекомендуется добавить сок лимона и растительное масло). В качестве гарнира предлагается пюре из цветной капусты с маслом и солью (по вкусу напоминает картофель) и салат.

После того, как первая фаза диеты осталась позади, в рацион можно постепенно включать небольшие порции сахара и алкоголя. Здесь самое главное не начать объедаться и не набрать потерянные килограммы.

На втором этапе на завтрак можно есть грейпфрут с овсянкой (если добавить корицу и немного орехов, то получится весьма сносно), а также привычные кофе без кофеина и сахар без сахарина. На десерт можно себе позволить клубнику с шоколадным кремом! Крем нужно приготовить самим (не доверяйте готовым продуктам - там большое содержание сахара).

Продолжительность второго этапа Агастон не уточняет, так как говорит, что в это время происходит весьма медленная потеря веса, что более надежно и правильно.

Если вам приглянулся метод Агастона, то вот еще несколько диет, разработанных им же:

"Худеем зонами"

Основная идея этой диеты состоит в том, чтобы употреблять в пищу лишь те продукты, в которых содержится небольшое количество протеинов и натуральных углеводов, например фрукты или овощи, насыщенные клетчаткой. Соотношение белков, жиров и углеводов должно быть 40-30-30 соответственно. Каждый раз, садясь за стол, загибайте палец, при чем в расчет идет только одна рука: 3 приема основной пищи и два легких перекуса.

Полная информация здесь

"Диета Аткинса"

В основе этой диеты лежит разработанный 4-х этапный план питания, а также выполнение основных физических упражнений. Этап первый или вступление: необходимо в первую очередь свести количество потребляемых в пищу углеводов до 20 грамм в день. Этап второй: теперь количество углеводов должно увеличиться, но только за счет клетчатки в разном ее проявлении. Этап третий: с каждым днем необходимо съедать на 10 грамм углеводов больше, чем накануне. Этим добивается стабильность в весе. Этап четвертый и последний: из всех продуктов выберите только те, что соответствуют разработанному плану.

Полная информация здесь

tech
Код для вставки в блог


Рубрики

Культура, Наркотрафик, Наука, След в истории
Новости партнеров