Курсы валют:
  • Обменный курс USD по ЦБ РФ на 20.09.2017 : 57.6242
  • Обменный курс EUR по ЦБ РФ на 20.09.2017 : 68.7514
  • Обменный курс GBP по ЦБ РФ на 20.09.2017 : 78.052
  • Обменный курс AUD по ЦБ РФ на 20.09.2017 : 46.1339

Общество

МЫ и ОБЩЕСТВО: Формула здорового сна - 30 июля 2003 г.

При какой температуре и на какой постели нужно спать? Сколько можно ворочаться в кровати? Ответы на эти вопросы нашли тульские ученые, создавшие своеобразную методику оценки качества сна.

Студентка второго курса Российского государственного торгово-экономического университета Вера Рыбалкина под руководством профессора Анатолия Евдокимова разработала специальную экспериментальную кровать, снабженную датчиками, пультом управления и информационным табло. Кровать позволяет подсчитывать число переворотов во время отдыха. А это, по мнению ученых, может служить показателем качества сна, ведь движение тела - это его реакция на отклонение от оптимальных условий сна. Для здорового человека среднее оптимальное количество переворотов за ночь равно 40. Если их больше, то надо разбираться почему.

Исследования на этой экспериментальной постели (мягкой, полужесткой и жесткой) показали, что холод и жара плохо сказываются на качестве сна. Спящий без одеяла человек обычно просыпается от холода при температуре воздуха 26 градусов и ниже. При температуре 32 градуса и выше он также просыпается, уменьшая продолжительность глубокого и активного сна. Оптимальная температура, обеспечивающая долгий и восстанавливающий силы сон, - 24 - 27 градусов.

Также по мнению ученых, очень важно, чтобы постель обладала достаточной теплопроводностью и отводила избыточное тепло от тела. Хорошая постель должна казаться слегка прохладной на ощупь. Недышащих, грубых и неприятных на ощупь материалов не должно быть в постели.

Исследователи экспериментально установили, что для пациентов, у которых есть проблемы с позвоночником, наилучшая постель - это щит, гибкий в поперечном и жесткий в продольном направлении.

Они также сформулировали полезные советы для всех, кто хочет полноценно высыпаться и быть бодрым и работоспособным поутру.

Итак, следует:

- ограничить прием жидкости перед сном и не заниматься активной стимулирующей деятельностью;

- свести к минимуму шум и освещенность в спальне, поддерживать комфортную температуру;

- ложиться в постель в одно и то же время и только если вам хочется спать;

- лежа в постели, не заставлять себя уснуть, если не можете заснуть, то не лежите в постели более получаса, обеспечьте себе комфортную кровать и хорошее постельное белье.

По материалам Информнаука

Image

Эволюция лондонского Тауэра

Лондонский Тауэр — один из самых больших средневековых замков Англии. На протяжении своей долгой и яркой истории он был свидетелем убийств, местом свадебных церемоний, являлся оружейным арсеналом, монетным двором, музеем и даже зверинцем. Но, как сказал герцог Эдинбургский, Тауэр всегда будут помнить как «символ королевской власти, крепость монархии и тюрьму для врагов монарха".

Image

Главные заблуждения об автомате Калашникова

Автомат Калашникова — один из самых массовых образцов стрелкового оружия в мире, символ простоты и надежности. "Калаш" нам почти родной, но при этом о нем до сих пор ходит много заблуждений.