Активизируем серые клетки.

Приближаются экзамены, а вместе с ними – ряд проблем, знакомых всем студентам. Предлагаем ряд рецептов для преодоления трудностей и, в первую очередь, стресса - непременного спутника всех испытаний. Стресс - это не так уж и плохо, если он не очень сильный.

Не надо бояться волнений – это хорошо и даже полезно. Именно оно заставляет нас действовать. Но, когда волнение становится слишком сильным, парализующим, его необходимо устранить. В первую очередь здесь помогут регулярные занятия спортом. Есть ли недалеко от вашего дома бассейн? Посещайте его два раза в неделю. Если вам больше нравится йога или релаксация - приступайте. Также полезны поездки на велосипеде и прогулки пешком.

Работайте по вечерам, но не ночью. Перед экзаменами необходимо хорошо высыпаться. За счет бессонной ночи вы ничего не выиграете, только наоборот. Если вы не можете уснуть, то перед сном выпейте травяной отвар: валерьяна, липа, другие лекарственные растения. Категорически не рекомендуется принимать снотворное - оно может привести к ухудшению памяти, что весьма трагично в дни экзаменов. Вместо этого примите горячую ванну и постарайтесь почитать в постели, желательно что-нибудь скучное, навевающее сон. Главное, не волнуйтесь, плохой сон за две недели до экзамена - нормальное явление.

Что касается питания, то лучше употреблять больше «медленных» сахаров (злаки, продукты, содержащие крахмал). Они являются горючим для нашего мозга.

В день экзамена встаньте пораньше. Примите душ и плотно позавтракайте. С собой прихватите несколько плиток шоколада или что-нибудь еще, чтобы подкрепиться во время ожидания и после экзамена. Возьмите с собой и какой-нибудь напиток, если в этот день будет жарко.

По материалам Le Soir